心理及心理健康

讲座主题：心理及心理健康
主 讲 人：陈树（院心理中心咨询治疗师）
讲座时间：2006年3月26日
讲座地点：医学系四楼多媒体教室
参加人员：学院在校大学生
主持单位：学院大学生健康行社团
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◆心理现象（心理过程和个性心理）
所谓心理，简单的说就是我们人的大脑对客观现实的反映。那么同学们要想了，动物也有大脑，也对客观事物有反映，它有没有心理呢？回答是肯定的，动物也有心理。凡是有大脑的，有神经系统的动物都有心理现象。那么人的心理与动物的心理有什么不同呢？不同就在于人的心理是一种有意识的心理，这和动物的心理有最本质的区别。比如说，一只狗看到人弯腰，它会拔腿就跑，这是什么呢？心理！这就是心理现象。可是人的心理不是这么简单，人的心理最本质的特点就是：能够象我此时此刻一样能够用语言表述出来，所谓有意识的心理，简单地说，就是用语言表述出来的，能用语言间接的、概括的去反映客观事物，这就是人的心理，也是我们通常讲的"意识"。在人的身上，既有动物具有的出自本能的心理现象，更具有我们人具有的独特的有意识的心理，我们在这儿谈的是具有人的本质特征的有意识的心理现象。
每个人的心理发展都是这样进行的：认识、情感和意志。（举例说明）我们的各种感觉器官会把客观外界的各种刺激信号传递给大脑，因而形成了感觉，而感觉只是最初始的、最简单的心理现象。随着我们的大脑对各种信息的加工、对客观事物有了整体性的反映，进而形成了知觉。知觉比感觉高了一层。当感知到的事物在眼前消失后，有相当一部分留在了脑子里，这就叫记忆。记忆形成后，心理会进一步发展，把你感知过并保留下来的记忆与其他事物组合起来，形成现象。在现象的基础上上升为思维，形成人类高级的心理现象。
从感觉、知觉到记忆就是我们讲的感性认识，从想象到思维就是理性认识。认识仅仅是心理过程的第一阶段。心理的第二个过程是情感、情绪。人有七情六欲，这就是心理学讲的情感、情绪。所谓情感是理智感、道德感、美感。某一件事能不能做就要大脑去思考、作出判断，做出选择，这就受理智感、道德感、美感的影响。情感的另一个方面是情绪，情绪包括激情、应激状态和心境。这些都是心理现象，是心理活动发展的第二个过程：情感过程。在心理发展过程中还有意志。就是事情发展最后的决断。我这件事办还是不办，决定就是意志的第一过程。作出决定之后还有执行决定阶段。这两个过程就是意志过程。心理活动就是按照这三大过程进行的--认识、情感、意志。这撒播个过程是共性的，那么大家会说，既然都按照这三个过程，那么我们的反应都应该一样，可客观上前面对于每一件事的反应都有很大的差异，这是为什么呢？其实这个过程仅仅是心理活动发生的程序，共性的同时还有个性，心理学称之为个性心理活动，这又分为两个方面：一个是个性心理活动的倾向性，一个是个性心理特征。
倾向性指的是为什么我们会有这样的心理活动，心理活动的动力从哪儿来的。每个人每天从事大量的活动，这么多言行靠什么驱使？动力来自于欲望、需要。人有很多欲望、需要，正是这些需要驱使我们发生各种行为，这种需要既有物质上的，也有精神上的。心理学对需要的划分有很多种，而最著名的是美国心理学家马斯洛的需要层次论认为需要分为五个层次，即生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要、自我实现的需要。（举例说明）同学们进入大学，先要知道住在哪儿，食堂在哪儿，然后看看住的好不好，然后开始和同学交往，再往上交往中希望别人尊重他，这是心理需要，所以才有活动。自我实现是什么？自我价值。为什么大家要刻苦学习，为了实现价值啊！这些都是我们发生各种活动的原动力，这些动力引发动机，如同汽车有了发动机了，能发动起来了。这就是个性心理活动的倾向。另一方面是个性心理特征，包括能力、气质、性格。正是这些心理特征的差异导致每个人发生的心理活动是不一样的。同样一件客观事物，每个人却可能有着不同的反应。这就是说，心理活动发生的时候，既有共性的知情意，又有个性心理活动的倾向和特征 ，所以，我们的心理就复杂起来了，就不象生理那样直接能看出来，变得非常复杂了。

◆什么是健康
大家都知道人需要健康。什么是健康呢？今天的健康不再仅仅是没有疾病，身体只是一部分，还有我们的精神心理，精神心理也需要健康。正象世界观卫生组织所说的，健康是一种生理的、心理的、社会的完满的状态。怎么样才能完满呢？我想说一说什么是心理健康。我想把中外学者对心理健康的标准归纳一下，简单来说有四条标准，大家不妨可以对照一下，你是否在健康范围。
第一，有正确的自知。自己要知道自己是谁，不是说"人贵有自知之明"吗？这是非常重要的，这是心理健康的第一标准。什么是正确的自知呢？如果每一个人在生活中，在你所处的环境中经常问问自己，我是谁。当你可能与别人发生矛盾时，问问自己这个问题，摆正自己的位置，会减少很多麻烦。往往有很多人之所以在人际交往中会发生矛盾，交往障碍，正是由于没有明确自己是谁。每个人总在扮演各种不同的角色，我的言行是否与角色一致呢？这很重要。
第二，要有健全的人格，人格是什么？就是个性，就是个性心理特征：能力、气质、性格。人格的形成是从幼年开始的，大约到你们大学毕业，走上工作岗位。青少年时期是价格形成的关键时期，到了成年以后，就基本趋向价格稳定了。那么人格形成中受哪些因素影响呢？主要有四方面因素：一是先天禀赋，它与物质基础有关，来源于父母遗传的基因，对我们人格形成有一定的影响；二是个体受教育程度，从受什么样的教养影响着你人格的形成。教养既有家庭的教养，也有社会的教养；三是生长环境，包括家庭环境和社会环境。古人有"孟母三迁"，孟母为什么三迁呢？就是考虑到环境因素；四是个体实践，从小至今从事着哪些活动？你所参与的各种各样的活动都会影响你个性的形成。为什么有的人会发生心理问题、心理疾病？其中相当多的人都与人格上存在问题有关，在幼年、青年时期人格发展上留下了隐患。所以人格因素非常重要，它应该是衡量心理健康的关键指标。
第三个标准是要有良好的情绪，情感情绪在我们心理发展中占据非常重要的地位。有一个很简单的例子：当你心情好时感到办什么事都很顺，反之则很糟糕。这说明良好的情绪状态对我们的心理健康有着很大的影响；第四个标准：健康的行为、心理活动最终是以行为表达出来的，既有显性行为，也有隐性行为。这些行为是否健康，以什么评定呢？你和你周围的环境是否和谐，例如是否有健康的、良好的人际关系等。这四个方面就是评价我们心理是否健康的标准。你们按照这样一个标准来评价自己，可以看出自己的心理是否健康。

◆大学生群体心理健康情况
学生的心理状况应该说总体是很好的，因为你们是整个人群中最为积极的一个群体。你们不仅是生理、心理发展到了旺盛的时期。同时在成长过程当中，所受的教育层次比较高，有着良好的成长条件、成长环境。所以总体是健康向上的，应该是得到肯定。应该把大学生时期看成非常关键的时期，这正是个性发展快要定性的时候，快要趋向稳定的时期。大学生关注自身的心理健康正是塑自己，应该考虑心理健康方面，怎么样充分利用这段关键时期使自己能健全的发展，这一点很重要。
那么在肯定主流的同时，我想给大家谈谈可能发生的问题，这也是大家所关心的，在主流之余还存在许多这样那样的问题，心理问题、心理障碍、心理疾病还是不少的。一方面，在过去成长的过程中，由于家庭、社会方面的一些因素，使得我们的心理没有得到很好的、健全的发展。这在一部分同学中是存在的。毕竟有些父母不懂得在孩子教养中注重他的心理发展，可能在教养中方法不当，留下了隐患。第二方面是教育。在座的各位从小学到中学接受的都是应试教育，这就可能会使其中一部分大学生心理上不健全，由于各种因素，难免有一些大学生出现心理问题、障碍或者疾病。
目前大学生中有心理问题的人还是比较多的。从国内几个不同渠道调查统计的数据来看，大学生中有心理问题的占30%，数值比较高，反映了问题。这里我想请大家注意到三个概念：心理问题、心理障碍和心理疾病，这实际上是一回事，只是程度不同而已，就是偏离健康了。健康和疾病不可能截然分开的，是一个逐渐变化的过程，就如黑白之间有无数种灰色的状态，0和1之间有无数个数存在。健康和疾病之间也有无数种状态，心理健康也一样。绝对的健康几乎不存在，那也就是说，都可能有一些偏差，处于灰色状态，有的浅，有的深，程度不同。因此有问题、有障碍、有疾病。心理问题指心理困扰，心理麻烦，很多人都会出现，这当中大部分是短暂的，一时间很烦恼，无所适从，大部分人通过自己的调整可以解决，还有一小部分人调整不了，问题得不到解决，问题逐渐加深，发展成为心理障碍了，障碍是指问题无法解决，挫折感强烈，无法摆脱，十分苦恼，又无力自拔。这时心理基础好一点的人有可能经过一段时间徘徊，或者在亲朋好友帮助下解决了，还有一些人能主动认识这个问题，寻求心理帮助，找心理医生解决了。当然也会有小部分人依然苦恼，发展下去成为心理疾病，这是第三个阶段。

◆神经病、神经症、精神病
心理疾病有各种不同形式、不同类别。这里我想说一下这几个概念：神经病、神经症、精神病。很多人听说到神经症，很担心，应该加以区别。社会上人们通常说?quot;神经病"指的是精神病，大脑出现了严重偏差。而医学上说的神经病是体内神经系统出现问题了，比如中风、神经炎、编瘫等等，是器质性病变，在身体中能找到。神经症则不一样，这是心理疾病，包括抑郁症、焦虑症、疑病症等等。这三者是有区别的，还有变态。（笑声）也要区别。变态心理换一个准确的词叫病理心理，心理发生疾病，都可以叫做病理的，也可以叫做变态的。而狭义的变态是指个性的变态、人格的变态。这些都是心理疾病。

◆大学生常见心理问题及调节
在大学生中各类心理问题、心理障碍主要集中在这样几个方面：一是学习障碍，表现为（1）新生的适应障碍。高中与大学生不一样的学习产生了适应障碍。（2）目标太高，非常努力，总想当第一，高中成绩很好，现在头上的光不没有了，不适应了。这也是障碍。（3）没有目标，进入大学万事大吉，不知做些什么了，这也是障碍；二是情感障碍，很多同学都反映这一点，他们的表现是什么呢？有时我开玩笑说，概括起来就是“我爱他，他不爱我！（笑声）他又爱了那个她，我很苦恼！（笑声）我怎么办？”你说我怎么办？（笑声，掌声！）为什么大学生中会出现这样的问题呢？很简单，大学生到了这个年龄了嘛！生理成熟了，欲望产生了，冲动有了！（笑声）异性的年轻人天天接触在一起，能不有一些想法吗？（笑声、掌声！）我觉得很正常。可又出现一个问题，我想要的得不到，我不想要的偏偏追着我，所以障碍来了，不知怎么办。我想等会儿大家向我提问时可能有很多这方面的问题（笑声）；第三类问题是人际交往障碍，比如不敢和人交往，遇到新朋友不知说什么，紧张，脸红，面部肌肉痉挛，手足无措，语无论次。很苦恼，很希望能潇洒地站在别人面前，可是办不到，很痛恨自己这一点，这也是容易出现的；第四类问题是考试紧张症。平时很好，考试特别紧张，考前无法入睡，考试时脑子一片空白，无法答题。还有神经衰弱，头晕乏力，整天打不起精神，失眠多梦。我记得有一次我和天畅在节目中谈失眠，所有打入的电话都说睡不着觉怎么办？有人说我数数，数数解决问题吗？一二三四五，越数越清楚，（笑声，掌声）还有人在同学中觉得我这也不如别人，那也不如别人，别人看不起我，我对生活失去信心了，不知生活的目标是什么，这也是一种问题。高年级同学还要面临不可回避的就业压力，大学生就业改革了，进入人才市场，就业压力也是我们面临的。当然，还有许多别的问题，比如经济等等。这些压力都会困扰我们，怎么办呢？这是大家关注的问题。这些障碍使同学之间不是很融洽，学习、生活受到影响，同学们感到很委屈，又觉得这是隐私，不想告诉别人。有人问大学生，你的心里话都告诉谁呢？答案有很多种，最多的还是无人可说。闷在心里，积压时间长了，可能就会出现问题。这就是大学生的心理调适问题。有了问题怎么样自我调整，我觉得既然无法避免，就要勇敢面对。首先要注重自己心理素质的培养，提高自己心理素质水平，增加应对能力。怎么样提高？那就是锻炼，如同身体素质的提高需要锻炼一样，敢于接触各种事物，积极参加各种活动，这就是锻炼的过程，也就要增加实践的机会。第二可以适当的学习一些有关心理健康的知识，我认为这很有必要，选择一些介绍心理保健知识的书。第三，当你有问题时，要承认它，勇敢地面对它。有的同学不愿承认，不愿承认的原因之一是怕别人对他另眼相看，"有心理问题呀？那你脑子不好！"那就麻烦了，应该勇敢地寻求帮助，既可以寻求亲朋好友的帮助，也可以寻求心理医生的帮助。只有在帮助下才能调整好自己的心理状态，保持健康的心理。
作为今天的大学生，面对的是21世纪了，面临的生活可能更加紧张、激烈，挑战更加严峻。心理素质非常重要。我想我们的同学如果能从这几方面注意调整，使心理状态更好一些，那么就更有能力在21世纪迎接新的挑战！（掌声）