走进大学新生的心灵家园

讲座主题：走进大学新生的心灵家园
主 讲 人：陈树（学院心理中心咨询、治疗师）
讲座时间：2006年10月15日
讲座地点：医学系四楼多媒体教室
参加人员：学院入校大学新生为主
主持单位：学院医学系学生会学习部
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第一篇 心理适应
1.大学新生如何认识自己的角色改变？
其实，刚刚跨入校门的大学新生，就像一名运动员，可能在省队里面是第一名，后来进了国家队可能变成第三、第四名了，但是能进国家队，本身就足以说明他是一个优秀运动员了。所以，适当地降低对自己的希望值，接受"不完美"的自己，放松捆绑自己精神的绳索，你就会以开朗的心情投入大学生活，从而得到丰富多采的人生感受。
另外，在大学里，评价人的标准并非是单一的学习成绩，能力特长更是在实际生活中衡量一个人素质水平的重要因素，并且后者有愈来愈重要的倾向。比如一个大学生知识面很宽，或者社会交往能力很强，或者能歌善舞，或者有体育专长，这些都有助于大学生找到自己在角色转变后的位置。
2．如何进行有效的自我评价？
"天生我材必有用"、"尺有所短，寸有所长"，每个人都有自己的长处和短处。有的人可能不辨音律，但却有高超的组织才能；有的人也许不解数字之谜，但却心灵手巧，长于工艺；有的人可能不会琴棋书画，但酷爱大自然，精于园艺；有的人或许记不住许多外语单词，但有一副动人的歌喉，擅长文艺。
正确的自我评价是帮助我们作出正确的奋斗方向的前提。在实践的鉴别中，在与他人的比较中，要使思维方法尽可能地全面些、辩证些、灵活些。
3．大学新生如何增强自信心？
每天照三遍镜子。
不要总想着自己的身体缺陷。
你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。
不要过多地指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。
多数人喜欢的是听众。
为人坦诚，不要不懂装懂。
在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。
不要试图用酒来壮胆提神。
拘谨可能使某些人对你含有敌意。
一定要避免使自己处于一种不利的环境中。
4．如何面对异地求学的心理丧失感？
首先，大学新生要认识到，人的一辈子，其实就是一个不断"丧失"的过程：…
其实，时间长了，你就会发现，大学里的新同学一样可爱，他们并不是个个自私的。
不管你愿不愿意，人都是要长大的。长大意味着什么？意味着你将要面对更多的变化，意味着你要不断地去适应新的、更加复杂的环境。
5．学会自我心理调适的方法
大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是非常有帮助的。学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法：冥想放松法、自主训练法。

第二篇 学习适应
压力之一：所学非所爱
这个时候先需要注意对学习保持比较理性的态度，因为每个专业无论如何都可以教会人一些东西，包括思维方式，在保证本专业的学习都合格的情况下，可以试着了解一下别的专业。这时比较重要的是理智地对待自己更想进入的专业。试着和那个专业的同学老师联系一下，再通过职业倾向测验，看那个专业是否自己真的喜欢以及那个专业是否真的适合自己。如果真的喜欢，可以有两种办法，一是试着转专业（包括通过考研转专业），二是自学，包括自己看书和旁听课程。

压力之二：找不到学习方法
一个解决问题的好办法就是多去向别人学习，和那些学得好的同学多聊聊，多观察他们的学习方法，也 向 老师和师兄师姐多请教，许多好的技巧就是那样学到的。但是，单纯地学习别人的也不行，发展出适合自己的学习方法也是很重要的。你是听觉型、视觉型还是触觉型的？是单纯的学习效果更好还是在实践中学习效果更好？根据自己的学习类型，来找到更好的学习办法。

压力之三：自我期望太高
所以，需要估计一下自己的能力和精力量力而行，不要给自己设定太高的目标，也不必拿永远要当 No.1 来证明自己。只要把自己能够做好的事情做好就足够好了。

压力之四： 不恰当的社会比较
能够考上大学的学生，如果单以应试教育的标准来衡量，其在高中以前的阶段都是相对优秀的，可一等进了大学校门，才知道优秀人才多的是，自己再也不会像以前那样 “ 鹤立鸡群 ” 。这样比较的结果，就是要么 “ 破罐子破摔 ” ，要么加倍努力学习。甚至有些学生为了在学习方面超过别人，性格变得极端、敏感、偏狭。
其实死读书，取得最好的成绩，超过所有的人，这并不能保证在未来的工作中出类拔萃。更好的办法是欣赏和采纳别人之所长，取长补短，但同时也欣赏自己的优点，在自己感兴趣和更擅长的方面取得优势，毕竟这个世界的美好是多面的。每个人都有长处，我们自己也是。不需要超过所有的人，我们也可以成为一个优秀而快乐的人。

第三篇 生活适应
1．如何培养生活自理能力？
首先应学会日常生活的打理。另外一个重要方面是对钱财的管理。
2．如何培养良好的生活习惯？
首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。
第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。
第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。
第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。
3．如何安排你的课余时间？
首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析。
另外，最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。
此外，还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利。

第四篇 环境适应
1．如何适应新的校园环境？
首先要尽快熟悉校园的"地形"。
其次，要多向高年级的同学请教。
最后，在班级中担任一定的工作，也能帮助你尽快适应校园生活。
2．如何适应校园中的人际环境？
首先要学会承认各人有各人的生活习惯和价值体系。
要想处理好同学之间的关系，还要做到对人宽，对己严，切忌以我为中心。
此外，要主动去做一些公共的工作，以增加同学们对你的好感，同学间的关系也就会融洽了。
3．如何适应语言环境？
新生在平时的生活和学习中，应多向字典学习，向普通话好的同学学习，尽量掌握标准的发音。
此外，在发音准确的基础上，还要进行不懈的练习，发现错误及时纠正。
如果能和其他同学结伴练习普通话，互相纠正，互相促进、提高，效果就更好了。
除此之外，掌握一些必要的地方方言也有助于适应环境。
4．如何适应校园外的社会环境？
首先要主动接触这个社会环境。
其次，要积极调整，选择恰当的对策。
此外，面对可能出现的困扰，还可以采用适当的心理防御措施。